Лосось запеченный с брокколи
Лосось отлично готовится на гриле, но после этого рецепта я думаю, что у вас появиться новый способ приготовить филе лосося! Этот лосось идеально запекается с добавлением песто, натертого сверху, так что он становится слоеным, но влажным.
Этот рецепт легко приготовить, используя всего 4 ингредиента, что делает его еще одним легким ужином в будние дни, на приготовление которого уйдет всего 30 минут!
Сбросить вес за неделю? Это реально с Keto Genetic. Принцип действия основан на возможностях нашего организма получать энергию не только из углеводов, но и из жира. Подробнее…
- Лосось:
- лосось700 г
- греческий йогурт2 ст.л
- майонез2 ст.л
- песто1 ст.л
- соль и перец по вкусу
- Брокколи:
- брокколи450 г
- оливковое масло3 ст.л
- лимон1 шт
- соль и перец по вкусу
Калории: 553 ккал
Белки: 41.4 г
Жиры: 38.5 г
Углеводы: 6.2 г
-
Отмерьте и подготовьте все ингредиенты. Разогрейте духовку до 220°C.
-
Промойте и нарежьте брокколи.
-
В миске смешайте песто, майонез и греческий йогурт. Хорошо перемешайте.
-
Обжарьте брокколи на противне 10 минут. Достаньте из духовки.
-
Выложите брокколи на противне и добавьте сверху филе лосося с соусом песто.
-
Запекайте в духовке вместе 15 минут.
-
Выложите на тарелку. Выдавите лимонный сок поверх лосося и брокколи. Наслаждайтесь!
Всего получается 4 порции кето лосося запеченного с брокколи. Каждая порция содержит 553 калории, 38,5 г жира, 6,2 г чистых углеводов и 41,4 г белка.
Я думала лосось с брокколи никто не делает. Неужели так вкусно. Надо попробовать.