Жареные стейки из цветной капусты

Жареные кето стейки из цветной капусты

Эти стейки из цветной капусты вовсе не стейки, а скорее большие ломтики цельной цветной капусты, которые приправлены и прожарены в духовке. Лучшее в обжарке цветной капусты в форме «стейка» — это то, что плоские стороны становятся немного хрустящими, а центр остается нежным. 

Жареные стейки из цветной капусты

Хитрость в приготовлении этих кето-стейков из цветной капусты заключается в том, чтобы удалить листья с головки капусты, но сохранить сердцевину нетронутой, чтобы они держались вместе. Мне нравится делать один разрез прямо по центру, а затем разрезать каждую половину на кусочки толщиной в 2,5 сантиметра. Я обычно могу получить три-четыре хороших стейка из среднего кочана.

Посыпьте каждый стейк небольшим количеством сыра пармезан и немного лайма, чтобы по-настоящему украсить их!

Ингредиенты
Порций: +
  • Стейки:
  • цветная капуста3/4 кочана
  • тертый сыр пармезан1/4 стакана
  • нарезанная свежая кинза2 ст.л
  • оливковое масло3 ст.л
  • лайм1/2 шт
  • Приправа:
  • чесночный порошок2 ч.л
  • копченая паприка2 ч.л
  • сушеное орегано1/2 ч.л
  • луковый порошок1/2 ч.л
  • соль2 ч.л
На порцию

Калории: 206 ккал

Белки: 6.53 г

Жиры: 16.9 г

Углеводы: 5.8 г

Шаги
35 мин. Печать
  • Разогрейте духовку до 200°C. Смешайте все ингредиенты для приправы в небольшой миске и равномерно перемешайте.

  • Нарежьте одну целую головку цветной капусты, начиная с центра, на «стейки» толщиной 2,5 см. Концы обычно крошатся, поэтому вы можете сохранить эти кусочки для других рецептов или бросить их на противень!

  • Выложите стейки на большой противень и смажьте обе стороны большим количеством масла.

  • Натрите каждый стейк приправой. Выпекайте 20 минут, перевернув наполовину.

  • Достаньте стейки из духовки и посыпьте пармезаном.

  • Верните их в духовку на 5 минут, чтобы сыр расплавился. Украсьте рубленой кинзой и кусочком лайма. Наслаждайтесь!


Всего получается 3 порции жареных кето стейков из цветной капусты. Каждая порция содержит 206 калорий, 16,9 г жиров, 5,8 г чистых углеводов и 6,53 г белка.

Рейтинг
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: